Che cos’è la Mindfulness?

La pratica della Mindfulness consiste nell’allenare la mente a essere attenta e consapevole di quello che fa e prova in ogni momento, attraverso la pratica meditativa. Questa presenza mentale, sempre più al centro dell’interesse del mondo scientifico dalle neuroscienze alla medicina e alla psicoterapia per i suoi benefici effetti, aiuta a:

  • ridurre lo stress e l’ansia, migliora la gestione delle emozioni, promuovendo un senso di calma ed equilibrio;
  • rinforza il sistema immunitario, riduce il dolore, diminuisce l’infiammazione a livello cellulare, rallenta la frequenza cardiaca e migliora la qualità del sonno;
  • migliora le relazioni interpersonali, incrementa la capacità di gestire conflitti e problemi e aumenta il senso di appartenenza alla comunità;
  • aumenta la concentrazione sul lavoro, migliora la memoria e la capacità decisionale.

I percorsi di Mindfulness proposti dai nostri specialisti sono particolarmente utili a chi sente il desiderio di gestire meglio i momenti di affaticamento e stanchezza mentale e vuole promuovere un proprio benessere psicofisico.

 

Valuta i percorsi di consapevolezza attraverso la Mindfulness

Il percorso 1: Introduzione al percorso di Consapevolezza

Ascolto di sé e dei propri bisogni, illustrazione dei benefici delle tecniche di mindfulness

Costo: 149 euro

Questi primi incontri sono propedeutici a chi vuole iniziare un percorso di gestione delle fatiche quotidiane riconoscendo i propri bisogni emotivi. L’obiettivo è quello di costruire insieme il percorso di consapevolezza più adatto alle esigenze della persona.

Il percorso comprende:

  • Prima visita con psicologo
    anamnesi sullo stile di vita, valutazione del livello di stress attraverso anche la somministrazione di scale di valutazione
  • Restituzione della valutazione del livello di stress
  • Prima seduta di introduzione alla mindfulness
    con spiegazione e pratica guidata di un primo esercizio.
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Il percorso 2: Percorso di Consapevolezza

Imparare ad allenare la mente per vivere nel qui ed ora

Costo: 490 euro

Il percorso 2 di consapevolezza è indicato per chi vuole approfondire la mindfulness e desidera un accompagnamento specialistico per approcciarla in modo più strutturato con l’obiettivo di apprendere le conoscenze necessarie per portare la mindfulness nella propria quotidianità.

Il percorso comprende:

  • Prima visita con psicologo
    anamnesi sullo stile di vita, valutazione del livello di stress attraverso anche la somministrazione di scale di valutazione
  • Restituzione della valutazione del livello di stress
    seguita da una prima seduta di introduzione alla mindfulness, spiegazione e pratica guidata di un primo esercizio, proposta del percorso successivo
  • Ciclo di 5 sedute individuali di mindfulness con la psicologa
    in cui vengono proposte varie pratiche guidate dallo specialista.
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    Percorsi 'Nutrizione preventiva e anti-age'

    Dedicati a chi desidera reimpostare il proprio regime alimentare, eliminando abitudini scorrette e adottando, al contrario, una dieta salutare che aiuti a mantenere il giusto peso, migliorare la salute, il livello energetico e la resistenza allo stress, insegnando al contempo a mangiare con maggior consapevolezza.
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    o sport fa bene alla salute, ma è bene praticarlo in sicurezza. Dai professionisti dei Punti Raf, due percorsi rivolti agli sportivi, professionisti e non, e che mirano alla prevenzione di infortuni e patologie legati allo sport e al miglioramento delle performance.

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